Date

美容主婦パワーでGO!

美容と健康が第一の主婦でーす☆優雅にすごしたーい。
Breast Cancer Ribbon

小顔ダイエットと表情筋トレーニングについて

posted by:
mamamia7

表情筋が衰えたために顔が大きく見える場合、筋肉トレーニングによる小顔ダイエットがおすすめです。ダイエットで行う筋トレといえば、ウォーキングやジョギングなどの全身運動を連想する人が多いと言われています。顔には表情を形成するための筋肉が存在しており、この筋肉の筋トレをすることで、小顔効果を期待することができます。日ごろ意識することは少ないですが、顔には筋肉があります。

顔の筋肉は手足の筋肉ど同様のものですが、日ごろの表情をつくるために使っている表情筋は、全体の約2割です。筋肉があっても使わずにいれば、その筋肉は低下し、硬くなります。結果的に、筋肉で押さえているはずの脂肪が押さえきれなくなり、垂れてしまいます。顔の皮膚が垂れないようにケアをするには、小顔ダイエットによって表情筋を鍛えるようにしましょう。風呂上がりなど、体が温まっている時に表情筋トレーニングをすると、小顔効果がアップするようです。

首のエクササイズでは、首を左右と上下にゆっくりと振ります。小顔と首にはどんな相関関係があるか疑問に思う人もいるかもしれませんが、首と隣接して顔がありますので、首を動かすことは顔にも関係しているというわけです。首の動きは頭の動きにも関連するものなので、頭を回すことによって首の運動ができ、小顔効果を高めることができます。口をしっかりあけて、あいうえおというのも効果があります。重要なことは、口をきちんとあけることです。
あいうえおの口の運動を2、3度行ったら、仕上げに再度首の運動をしましょう。毎日継続することで、徐々に小顔ダイエット効果が現れてきます。

Comments are closed.